Schnell abnehmen mit HIIT und MAT

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Also Fettverbrennung führt über kurz oder lang zum Fettabbau! Egal wie, wird lange genug Fett in der Muskelzelle verbrannt, werde ich abnehmen. So, wir können die Klassiker verwenden Ausdauer und Krafttraining oder neue andere Methoden verwenden:

Eine interessante Mischform bzw. moderate Ausdauerform mit maximaler Fettverbrennung wäre super und ist wie folgt gelöst:

Im lockeres Tempo joggen, dann einen 5-6 Sekunden Sprint dann wieder locker weiter bis man wieder im grünen Bereich ist. Diese 5-6 Sekunden Sprints werden ca. 10 bis 20 mal durchgeführt  und zwischen den Sprints immer eine Pause von ca. 2 Minuten. Vorteile: Hohe Herzfrequenz, hohe Atemfrequenz jedoch keine Laktatausschüttung! Vorteil fürs Abnehmen: Keine Säure, Kein Stress, Hoher Kalorienverbrauch, Hoher Stoffwechsel, Grundlagentraining bleibt erhalten, Fettstoffwechsel während gesamter Dauer aktiv! Ach ja und Schnelligkeitstraining heißt Unfallprophylaxe!

Eine weitere Methode wäre das MAT Training. Methabolic Activation Training.

Also so intensiv wie möglich trainieren und wenn Sie denken Sie können nicht mehr setzen Sie noch einmal ein drauf. Gesamtdauer ca. 4 Minuten

Beispiel: 15 schnelle Sprünge aus der tiefen Hocke danach 20 schnelle Liegestütze, danach 20 schnelle Hampelmänner, danach 1 Minute Seilspringen so schnell es geht! Und danach den Zyklus wiederholen. Zeit zwischen den Übungen 5 Sekunden.

Es gibt im Internet und für diverse Smartphones eine sogenannte Taba Timer App. Diese App gibt einen Rhythmus von 20 Sekunden Training und 10 Sekunden Pause vor und davon 8 Durchgänge, also 4 Minuten.

Wenn Sie Täglich 2 x dieses Training machen, dann erreichen Sie mit 8 Minuten täglich bereits sehr sehr gute Resultate! Versprochen! Ich bin Fan minimalen Aufwands und maximalen Erfolg! Meine Klienten profitieren sehr von diesem Training!

Im nächsten Artikel erzähle ich Ihnen etwas über das Thema Ernährung.

Also bleiben Sie dran! Es gibt gute News!

In diesem Sinne, viel Erfolg und einen bewegten Tag!

Ihr Harry Grubert

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